po cardio

dzisiaj plecy. dobry trening, dobra pompa. po treningu 25min na bieżni spacerkiem nachylenie 9 stopni, tętno na poziomie 130-135 i od razu czuję się lepiej bo ostatnio odczuwałem bóle głowy albo nawet mininalne zawroty głowy i uznałem, że czas dodać to cardio dla serducha i ciśnienia

myślę, że ten jeden oral nie dawkowany jakoś mocno + osłonki dadzą radę. cardio, plecy dzisiaj. dodałem 'dzień dobry' na koniec i po 2gim treningu pleców z dzien dobry zniknął ból w prawej stronie na wysokości bioder, nad pośladkiem zaraz

VLCD bardzo łatwo mi się utrzymuje, zero syfu, głodu w sumie brak, jutro zamierzam się zważyć. Lekkie zapalenie zatok, kuruję się 2 aerozolami do nosa i jakimiś tabsami (bromelin chyba, nie mam teraz pod ręką). Cardio kręcę 20minut spacer na wzniesieniu lub orbiterek po każdym treningu, samopoczucie zdecydowanie już lepsze, organizm się [...]

[...] filmosy z bebzona, spoko %-) oby Bamber, oby :-D ale jakościowo mam nadzieje nie będzie najgorzej. Po kolei, wczoraj dzień DNT, miska bez zmian, na szczęscie :-D było 30min cardio, tak jak dzisiaj :-) "Świeta idą" i obecna jakaś tam forma :-D wieczorna. No i lekka odskocznia od wody, wody z cytryna. cola zero, ice tea, lub? śmieciowy energetyk [...]

Cardio śmigam którki interwały po ok 15-13 minut w dni nietreningowe, czyli z reguły środa i niedziela :-) Jakimś schematem lecisz?

Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc [...]

[...] palcami stóp na maszynie - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 60/60/60 kg 7.Brzuch: Allachy 3-4 x 20-10 40/40/40 kg 8.Wznosy nn w podporze/wisząc na drążku 3-4x 20-10 20 min cardio na rowerku Pierwszy trening dolnych partii, tylko przysiady i wykroki mnie troche zmęczyły, reszta relaxik. Dwa treningi rozruchowe zrobione, przez weekend przerwa i [...]

[...] palcami stóp na maszynie - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 3x60 kg 7.Brzuch: Allachy 3-4 x 20-10 3x45kg kg 8.Wznosy nn w podporze/wisząc na drążku 3-4x 20-10 20 min cardio na rowerku 2 dni przerwy weekend off beztreningowy I dzisiejszy trening 02.03 Trening nr 7 Góra ciała / Siła: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-6 [...]

[...] 30x10 30x10 4.Wyprosty T na ławie rzymskiej +10 kg, 4 serie 5.Wspięcia na palce siedząc - 3x70 6.Wypychanie palcami stóp na maszynie - 3x65 7.Brzuch: Allachy 4x45 20 min cardio 09.03 Trening nr 11 Góra ciała / Siła: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x60 7x80 6x100 3x115 2.Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 8x35 7x35 6x40 [...]

[...] 90x6 100x5 110x4 2.Martwy Ciąg 60x8 100x6 130x5 140x4 3.Wypychanie nogami na maszynie 200x2x15 powt, 230x2x12 powt 260x2x10 powt 4.Uginanie ud leżąc 67,5x8 75x8 82,5x6 90x6 5.Wspięcia na palce na maszynie lub ze sztangą w dłoniach / na plecach 80x5 x 15,12,10,10,10 powt 6.Brzuch: kółko 4x max + skręty na twisterze 20 min cardio bieżnia

[...] 5.Wspięcia na palce siedząc - 3x80 seria łączona z 6.Wypychanie palcami stóp na maszynie - 3x65 7.Brzuch: kółko 4x 10 powt, 4 x maszyna na brzuch z obciążeniem 20 min cardio 22.03 Trening nr 19 Góra ciała / Siła: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x60 7x85 6x100 4x125 3x125 2.Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 8x40 [...]

[...] no ewentualnie z carwinem mógłby mieć lekkie probliemo, ale i tak myślę ze w końcu by dostał jakiegoś szota albo kolano i Carwin by spłynął%-) A teraz rzekomego zaje**stego cardio lesnara? YY czy wy tez widzicie ta walkę z Randym? po 1rundzie byl bardziej zdyszany niż overeem po pełnej walce z werdumem.. CZY MI SIE TYLKO TAK WYDAJE? I nie [...]

[...] walce i każdy jest ciekaw rewanżu między nimi po tej walce mieliśmy poznać odpowiedź na: parter Juniora, stójkę Caina (pokazał tylko kilka low kicków), potwierdzenie maszyny cardio Caina itp a tu minuta JDS pieerdolną w ucho gdyby to chociaż był cios w szczękę, a jak dostał w błędnik takim ciosem stracił koordynację i świadomość i było po walce [...]

[...] szeroko 3x10 60kg Wyciskanie hantli siedzac 3x10-12 42,5kg Wymach w bok jednoracz w bramie 3x12 3 sztabki Wymach w bok stojac drop seria: 10x20kg/10x15kg/10x10kg/10x7kg/10x5kg Wymach w bok lezac na brzuchu (tyl barkow) 4x12 10kg Rano 60 minut cardio, a po treningu brzuch i Marcin namowil mnie na 20 minut orbitreka po treningu Jutro plecy!

[...] 12x17,5kg/10x22,5kg/8x27,5kg Uginanie z hantlami siedzac w oparciu 15x12,5kg/12x15kg/10x17,5kg Prostowanie na wyciagu podchwytem oburacz 3x15 4/6 stosu Trening robilem dzis naczczo, przed praca, wiec po treningu cardio, a ze mialem wiecej czasu to go wykorzystalem i zrobilem 75 minut na steperze, jutro tez tak zrobie ale po pracy bo mam na 7

[...] zadowolony i napewno bede wracal do trenu. Tylko tym razem w dawce 100mg eod Twisted Evil" ode mnie robisz - forme na kanapkach z pasztetem + browce, tren pali fat wiec jedyne cardio to korzystanie z pilota tv, zmiany w lustrze widzisz ed (codzien nowa zyla czy prazek, lepsza definicja itd) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-23 04:22:44

lavavajillasenlacocina - lecę 3 dni treningowe + 2 dni cardio. Staram się, żeby 2 dni były zawsze wypoczynku :) ...Ale widzę, że ty ciśniesz dzień w dzień ;). A z tą nową szatą graficzną dużo fajniej - na pewno przejrzyściej :-) 11sierpień 2016 Dzień 5-tek Odszedłem trochę od zaplanowanej progresji. W nawiasie plan, poza nawiasem realizacja [...]

[...] kilka: -najprosciej uciac kcal - ale tego raczej bym unikal jeszcze teraz mozna by: -zastapic ww proste ww zlozonymi -zastapic ww - fatem -mozna by bylo dorzucic 1-2 sesje cardio/tydzien -i chyba najlpesza opcja - rozdysponowac inaczej wegle 50% po treningu (shake,posilek) 25% przed treningiem (posilek) reszta w ciagu dnia (np.sniadanie) ww [...]

Witam :) mało aktywnie w tym temacie to wstawię swój wynalazek :) Aktualnie zaczyna mi się sesja więc odpuściłem całkowicie cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest [...]

[...] dawał rady obalać/wgl sobie nie radził to też miałbym gdzieś tą wymówkę w sumie, bo ja nie lubie wymówek, ale jest czarne na białym skoro Mendes zaprezentował tak słabe cardio to musi znaczyć, że faktycznie wyszedł chory do walki, bo Mendes to fighter o naprawdę moocnym cardio. Dlatego jak wyjdzie Aldo w pełni formy do Mendesa w pełni formy [...]